La importancia biológica de los cuidados antes, durante y posterior al embarazo

Antes de hablar acerca de plantas medicinales, seamos claros. La salud durante y posterior al embarazo viene muy determinada por el estado de salud que presentaba la mamá previo a embarazarse. Si bien las hormonas que se generan durante el embarazo hacen un tremendo trabajo en mantener todo el proceso de gestación funcionando, la realidad es que hay embarazadas que ya venían con malos hábitos de vida, alimenticios, corporales, y esos problemas se arrastran durante el embarazo.

Conocer la importancia de los cuidados durante el embarazo, antes, durante y después, es vital para tomar decisiones informadas, seguras y así  garantizar un embarazo saludable. Desde la nutrición adecuada hasta el control prenatal regular, hay acciones que pueden marcar una gran diferencia en el bienestar de la madre y el bebé.

Si ya estás embarazada o lo estás pensando, requieres conocer esta información:

Necesitas ser honesta con el estado de tu alimentación y tu digestión que traías previo a embarazarte. Si ya venías con algún tipo de colitis, gastritis, cólicos, estreñimiento, es importante que le pongas atención porque te podría dar problemas durante y posterior al embarazo.

• Las mujeres que reciben atención prenatal temprana y regular tienen menos probabilidades de complicaciones durante el parto, además que se puede detectar y tratar desequilibrios como la hipertensión o la diabetes gestacional. 
• Participar en clases de preparación para el parto y sesiones de asesoramiento sobre lactancia también pueden mejorar los resultados en la salud.
• Si al embarazarte te vuelves más consciente de la importancia de tu cuerpo y la conexión con remedios naturales, de preferencia utiliza opciones que tu cuerpo ya había recibido antes. No es buena idea experimentar o empezar de pronto con varios métodos alternativos durante el embarazo, por muy naturales que sean.

Algunas de las plantas medicinales, ingredientes y condimentos de uso común que debes evitar durante el embarazo

Hablemos entonces de 12 plantas o alimentos naturales que requieres poner atención durante el embarazo, no porque sean naturales significa que van a ser benéficos por default:

1. Canela (Cinnamomum verum): La canela se usa comúnmente como especia en la cocina y en infusiones. Durante el embarazo, su uso debe evitarse debido a su capacidad para estimular el útero y aumentar el flujo sanguíneo, lo que podría aumentar el riesgo de contracciones prematuras. Además, altas dosis de canela pueden causar irritación gastrointestinal y alergias. La dosis máxima recomendada es de 0.5-2 gramos al día, pero se debe evitar durante el embarazo.
2. Albahaca (Ocimum basilicum): La albahaca es utilizada en la cocina para realzar el sabor de diversos platos. Sin embargo, durante el embarazo, se recomienda evitar su consumo debido a que puede estimular el útero y causar contracciones prematuras. Además, altas dosis de albahaca pueden causar irritación gastrointestinal y afectar el equilibrio hormonal. No hay una dosis máxima establecida, pero se aconseja evitarla durante la gestación.
3. Comino (Cuminum cyminum): El comino se utiliza comúnmente como especia en la cocina y en la preparación de infusiones. Sin embargo, durante el embarazo, se debe evitar su consumo en grandes cantidades, ya que puede estimular el útero y provocar contracciones. Además, altas dosis de comino pueden causar malestar estomacal y efectos adversos. La dosis máxima recomendada es de 1-4 gramos al día, pero es mejor evitarlo durante la gestación.
4. Salvia (Salvia officinalis): La salvia se emplea en la cocina como hierba aromática y en infusiones por sus supuestos beneficios para la salud. Sin embargo, durante el embarazo, su consumo debe limitarse, ya que puede estimular el útero y provocar contracciones. Además, altas dosis de salvia pueden ser tóxicas y causar efectos adversos. No hay una dosis máxima recomendada establecida, pero es mejor evitarla durante la gestación.
5. Epazote (Dysphania ambrosioides): El epazote se utiliza en la cocina mexicana como condimento y para dar sabor a diversos platillos. Durante el embarazo, su consumo debe evitarse debido a que puede estimular el útero y provocar contracciones prematuras. Además, altas dosis de epazote pueden causar malestar estomacal y efectos adversos. La dosis máxima recomendada no está bien establecida, pero se aconseja evitar su consumo durante la gestación.
6. Eucalipto (Eucalyptus globulus): El eucalipto se utiliza en infusiones y aceites esenciales por sus propiedades descongestionantes y expectorantes. Sin embargo, durante el embarazo, su uso debe ser limitado debido a que puede causar irritación en las vías respiratorias y afectar la respiración del feto. Además, altas dosis de eucalipto pueden ser tóxicas y causar efectos adversos. La dosis máxima recomendada es de 0.2-0.6 ml de aceite esencial, pero es mejor evitarlo durante la gestación.
7. Ginseng (Panax ginseng): El ginseng se utiliza como suplemento herbal para aumentar la energía y mejorar la salud en general. Sin embargo, durante el embarazo, su consumo debe evitarse debido a que puede afectar el equilibrio hormonal y aumentar el riesgo de malformaciones fetales. Además, altas dosis de ginseng pueden causar insomnio, nerviosismo y otros efectos adversos. No hay una dosis máxima recomendada establecida, pero es mejor evitar su consumo durante la gestación.
8. Mate (Ilex paraguariensis): El mate es una infusión tradicional en América del Sur que se consume por sus propiedades estimulantes. Sin embargo, durante el embarazo, su consumo debe ser limitado debido a su contenido de cafeína, que puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo y afectar el desarrollo fetal. Además, altas dosis de mate pueden causar nerviosismo, insomnio y otros efectos adversos. La dosis máxima recomendada es de 300 mg de cafeína al día, pero es mejor evitarlo durante la gestación.
9. Café (Coffea arabica): El café es una bebida popular que se consume por su efecto estimulante debido a la cafeína. Sin embargo, durante el embarazo, su consumo debe ser limitado debido a que la cafeína puede atravesar la placenta y afectar el desarrollo fetal, aumentando el riesgo de aborto espontáneo y parto prematuro. Además, altas dosis de café pueden causar nerviosismo, insomnio y otros efectos adversos. La dosis máxima recomendada es de 200-300 mg de cafeína al día, pero es mejor evitarlo durante la gestación.
10. Orégano (Origanum vulgare): El orégano se utiliza como especia en la cocina y en la preparación de infusiones por su sabor y aroma característicos. Sin embargo, durante el embarazo, su consumo debe ser moderado debido a que puede estimular el útero y provocar contracciones prematuras. Además, altas dosis de orégano pueden causar malestar estomacal y efectos adversos. No hay una dosis máxima recomendada establecida, pero es mejor evitarlo durante la gestación.
11. Papaya (Carica papaya): La papaya es una fruta tropical que se consume por su sabor dulce y sus presuntos beneficios para la digestión. Sin embargo, durante el embarazo, su consumo debe ser limitado debido a que contiene enzimas proteolíticas que pueden inducir contracciones uterinas y aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Además, altas dosis de papaya pueden causar malestar estomacal y diarrea. No hay una dosis máxima recomendada establecida, pero es mejor evitarla durante la gestación.
12. Romero (Rosmarinus officinalis): El romero se utiliza como hierba aromática en la cocina y en la preparación de infusiones por sus presuntos beneficios para la salud. Sin embargo, durante el embarazo, su consumo debe ser moderado debido a que puede estimular el útero y provocar contracciones prematuras. Además, altas dosis de romero pueden causar irritación gastrointestinal y afectar el equilibrio hormonal. No hay una dosis máxima recomendada establecida, pero es mejor evitarlo durante la gestación.

¿Qué te parece la lista y su explicación? Lo más importante es utilizar tu lógica e intuición. Por ejemplo, si llevas mucho tiempo tomando café, tu cuerpo está acostumbrado y solo es cuestión de reducir su consumo lo más posible. Lo mismo con otros elementos de la lista. Pero si estás presentando problemas gastrointestinales durante el embarazo, entonces esta lista se vuelve aún más importante a considerar y a evitar.

Otros irritantes a considerar

Preparar comidas picantes con diversos chiles (Capsicum spp.) o condimentos como la pimienta de jamaica (Pimenta dioica) también conocida como pimienta gorda pueden irritar el tracto gastrointestinal y, en exceso, causar acidez e indigestión. Nuevamente te repito, depende de tu costumbre hacia estos alimentos y el estado de tu salud gastrointestinal durante el embarazo.

La anterior es tan sólo una lista de muestra, que no debe ser considerada como una receta o guía para un plan de alimentación. El embarazo es un proceso de auto-observación maravilloso, donde tú misma te irás dando cuenta lo que te va cayendo bien y lo que no. 

Desde la nutrición adecuada hasta el control prenatal regular, hay acciones que pueden marcar una gran diferencia en el bienestar de la madre y el bebé.

En Asami te ofrecemos mucha más información sobre el uso correcto de remedios caseros y recetas herbolarias naturales para la mujer, con la asistencia de expertos herbolarios. El sistema hormonal es complejo, de ahí la importancia de contar con conocimiento en herbolaria y naturismo con sustento científico.

Importancia de no recurrir a remedios inmediatos o sin conocimiento de sus efectos

El efecto que genera una misma planta representa situaciones diferentes en cada una de las etapas del embarazo. Por ejemplo, plantas que pueden desencadenar contracciones uterinas representan un riesgo durante el embarazo. Sin embargo, este efecto puede volverse irrelevante después del parto, una vez que el bebé ha nacido.

La salud durante el embarazo requiere cuidados especiales y una comprensión clara de los posibles efectos que cualquier remedio pueda tener. En general es importante no emplear dichas plantas en formas concentradas como aceites esenciales y decocciones fuertes. 

En Asami tenemos la misión de ofrecer información actualizada y recursos valiosos para promover tu equilibrio en salud y el de tus seres queridos, incluyendo a los que estén por venir.

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